Wat te doen voor een platte(re) buik?

Wat te doen voor een platte(re) buik?

Herken je dat, je loopt ontspannen langs een etalage en ziet je spiegelbeeld en schrikt van je buik(je). Dat is een bekend fenomeen, want als we in onze slaapkamer voor de spiegel staan, zijn we geneigd om er op ons best uit te willen zien en worden de buikspieren even aangespannen. Nu de zomer eraan komt, en we geen grote truien meer over die buik kunnen draperen, maar dunne t-shirts of hemdjes die zo goed als alles zichtbaar maken, moeten we aan de slag. Met een paar goede tips kun je dat buikje – wat er overigens prima mag zijn- toch wat minder wiebelig maken door je buikspieren te trainen, je conditie te trainen en op je voeding te letten.

Onze Tips:

  • Ga elke avond voor het slapen gaan even planken op een matje. Begin met 1,5 minuut en bouw dat elke dag met 5 seconden uit.
  • Ga hardlopen en ren op tijd in plaats van op afstand. Het hoeft niet snel. Als je traint versnel je je spijsvertering, ook na je training. Als je een half uur hardloopt, werkt je spijsvertering langer dan wanneer je maar 2 kilometer rent.
  • Wacht tenminste twee uur met naar bed gaan na het eten, zodat het eten kan verbranden.
  • Wees niet teleurgesteld als je niet meteen resultaat ziet. Het wordt uiteindelijk zichtbaar.

 

Betere keuzes:

  • Ga voor volkoren (graan, brood, pasta, rijst)
  • Alle groenten zijn goed voor je, maar bij bladgroenten is het hoe donkerder hoe beter. Eet ook erwten en maïs.
  • Nootjes zijn beter voor je dan chips. Ze hebben allebei veel vet en calorieën, maar noten bevatten gezonde vetten. Dus nog beter is een stukje groente (wortel, paprika, komkommer lekker dopen in de humus?
  • Fruit is beter dan fruitsap. Sap bevat meer suikers, terwijl fruit je spijsvertering op gang houdt.
  • Kies liever magere melk.

  • Eet niet te snel. Als je langzaam eet heb je met minder eten, sneller een vol gevoel.
  • Wordt wat actiever; neem de trap in plaats van de lift, pak de fiets in plaats van de auto en wandel af en toe naar de supermarkt.
  • Geef niet op, je bent sowieso mooi zoals je bent.

En wij hebben natuurlijk hele fijne producten om dat blubber gevoel van de buik te voorkomen.

wat dacht je van onze sleek smooth short. Mooie dunne kwaliteit maar speciale “mesh fabric” zodat de buik gecorrigeerd wordt.

https://nomishapewear.nl/product/corrigerend-ondergoed/slip/sleek-smoothing-short/

Of onze fijne all day shaping top. Deze top is onzichtbaar onder je kleding maar vanwege de speciale “mesh fabric” op de buik en rug wordt de buik gecorrigeerd en de houding verbeterd.

https://nomishapewear.nl/product/corrigerend-ondergoed/top/all-day-shaping-top/

Of wat dacht je van onze body. Deze is gemaakt van dunne stof die niet tekent onder je kleding, maar vanwege de speciale “mesh fabric” wordt de buik gecorrigeerd.

https://nomishapewear.nl/product/corrigerend-ondergoed/body/sleek-smooth-body/